第一天：上饶市区游览

上饶市区是上饶的政治、文化和经济中心，也是游客入市后必去的第一个景点。搭乘公交车或出租车前往上饶市文化广场，这里有大片绿地、喷泉和手工艺品市场，非常适合散步和购物。广场东北边就是上饶特色街区——上饶民居博览城，这里有传统汉族民居、南方园林、革命历史展览馆和上饶特色小吃等。在博览城里既可以看到上饶传统民居建筑的特色，也可以品尝上饶当地的美食和小吃，游客可以花上半天时间在这里逛逛。

中午可前往上饶的特色小吃一条街——紫云路。这里有各种各样的小吃，口感独特、种类繁多。建议品尝当地著名的鲜肉月饼、板栗饭、鲢鱼等，也可以找到宣传文化节的纪念品。

之后可以前往上饶市博物馆，这里展示了上饶市长久历史和地理位置使其形成的独特文化。馆内展览品种繁多，包括了各个历史时期的文物和史料，精美雕刻的玉器和瓷器等，不仅仅有物质的记忆，还有非物质的文化瑰宝，是了解上饶文化的重要场所。

第二天：领略上饶的自然之美

上饶是一个充满自然美景的城市，有许多自然风光值得游客前去探访。

第一站可以选择前往德兴市的龙虎山风景区，在观赏山脉的同时领略道教文化，欣赏古建筑和石府民居。因为是旅游区，这里有很多娱乐活动，比如滑草、划艇和极限运动等，适合喜欢刺激运动的游客。

午餐后可以前往广丰区的三清山景区，这里是僧人修行和文人游览的胜地，也是全国著名的道教圣地之一，风光秀丽，景色宜人。三清山是徽文化和道教文化的交融之地，有大批名人留下的诗句和题刻，是文学和文化宝库。游客可以漫步山间小径，领略山东括苍岩和沟壑，也可以登上白玉观音和菩萨顶等名山，俯瞰山下的风景。

第三天：品尝上饶的美食文化

上饶美食种类繁多，极具特色，值得一尝。

早上可以前往上饶市新区美食街，这里有江西独特的鲜肉月饼、板栗饭、糟熘鳝丝等，一定要品尝。这里也有当地特色礼品，可以买点回家送给亲友。

中午可以前往信州区的长命湖，这里是上饶历史文化古城和现代化城市综合体。长命湖周边千姿百态的民居、繁华的商业街区以及卧龙山的山水景观提供了回眸上饶城市古今的良好窗口，可边逛边品尝当地美食。上饶的特色美食还有糯米鸡、藕粉、油条和臭豆腐等，可以在各个地区餐厅尝试。

下午可以前往庐山南麓国家级旅游度假区，在江西历史文化名区和国家森林公园中，祈福、探秘、游览、缅怀、养生、康体成为一个天然绿色美的世界。庐山南麓的自然和人文风景确保游客可以过一个愉快的假日。

总而言之，上饶市的自然美和文化美都深深地吸引着游客们。同时，上饶丰富的美食文化也让游客们可以在舌尖上品尝到不一样的江南味道。在旅行三天之后，你一定会深深爱上这座美丽的城市。